{"id":496,"date":"2015-02-02T09:54:33","date_gmt":"2015-02-02T12:54:33","guid":{"rendered":"http:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/?p=496"},"modified":"2015-02-02T09:56:40","modified_gmt":"2015-02-02T12:56:40","slug":"mau-humor-e-doenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/2015\/02\/02\/mau-humor-e-doenca\/","title":{"rendered":"Mau humor \u00e9 doen\u00e7a?"},"content":{"rendered":"

\"OPi_02_02_15_Mau_humor\"<\/a>No cl\u00e1ssico conto infantil \u201cBranca de Neve e os Sete An\u00f5es\u201d, as crian\u00e7as (porque n\u00e3o dizer os adultos tamb\u00e9m) identificam-se com os an\u00f5es que s\u00e3o, no fundo, representa\u00e7\u00f5es de estados de \u00e2nimo ou de estados de humor infantil. Assim que temos o Feliz, o Dengoso, o Soneca, o Atchim (que representa os estados de enfermidade), o Mestre (que representa a lideran\u00e7a), o Dunga (que representa a inoc\u00eancia) e tamb\u00e9m o Zangado. Este \u00faltimo representa o mau humor. Parece que todos eles s\u00e3o varia\u00e7\u00f5es de nossos humores e\/ou disposi\u00e7\u00f5es interiores.<\/p>\n

E o que contribui para a varia\u00e7\u00e3o de nossos humores? Muitas coisas. A primeira delas \u00e9 nosso estado geral de sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, uma vida temperada entre o trabalho e o lazer, um respeito \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de sono-vig\u00edlia do organismo, podem contribuir muito para nos tornarmos pessoas bem dispostas, bem-humoradas. Infelizmente s\u00e3o poucos os que observam estes detalhes e, na maioria das vezes, tratamos nosso bem-estar f\u00edsico como algo secund\u00e1rio.<\/p>\n

\u00c9 impressionante o n\u00famero crescente de pessoas \u2013 homens e mulheres \u2013 que levam uma vida sedent\u00e1ria, passando horas a fio sentados diante de uma escrivaninha durante o expediente de trabalho e, quando saem no final do dia, v\u00e3o para casa e se sentam novamente diante de um emburrecedor aparelho de televis\u00e3o, \u201cpara descansar\u201d. Na verdade, o que estas pessoas querem \u00e9 descansar a mente e n\u00e3o o corpo, visto que o corpo ficou inativo durante quase todo o dia. Descansar a mente n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de sentar-se em frente ao aparelho de TV e acriteriosamente \u201cengolir\u201d tudo que ali \u00e9 oferecido.<\/p>\n

Muito pelo contr\u00e1rio. Pessoas assim deveriam procurar ocupar-se de atividades f\u00edsicas significativas, que ajudassem o corpo a n\u00e3o entrar em um estado de letargia. N\u00e3o me refiro a fazer atividades exageradamente desgastantes como as aer\u00f3bicas e malha\u00e7\u00f5es sem fim das academias de fisicultura, pois isto \u00e9 mais uma \u201cobsess\u00e3o\u201d de nossos dias do culto ao corpo, mas, sim, tendo atividades f\u00edsicas equilibradas, que coloquem os m\u00fasculos em movimento e resgatem a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Uma boa nata\u00e7\u00e3o duas vezes na semana ou uma caminhada relaxada no parque s\u00e3o muito recomend\u00e1veis.<\/p>\n

Outra quest\u00e3o importante \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. A quantidade de alimentos danosos para o organismo ingeridos pelas pessoas diariamente \u00e9 impressionante. N\u00e3o sou partid\u00e1rio de um regime alimentar absolutista, quer qual seja sua express\u00e3o (vegetariano, macrobi\u00f3tico, ecol\u00f3gico, etc\u2026). O que realmente importa \u00e9 o equil\u00edbrio na quantidade e na qualidade dos alimentos. Se voc\u00ea comer s\u00f3 um tipo de alimento, com certeza seu organismo ficar\u00e1 com d\u00e9ficits de certos sais minerais, prote\u00ednas ou carboidratos dos alimentos que voc\u00ea n\u00e3o consome. Estudos mostram que certos alimentos podem ser preventivos para doen\u00e7as como depress\u00e3o, senilidade e outras. A serotonina, por exemplo, muito presente na banana, \u00e9 elemento essencial para combater o mau-humor e a depress\u00e3o. Por isso \u2013 afirmam alguns \u2013 os macacos est\u00e3o sempre bem dispostos.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 importante ter hor\u00e1rio e ritmo para a alimenta\u00e7\u00e3o. Disciplinar o corpo a ter um hor\u00e1rio definido para as refei\u00e7\u00f5es e comer pausadamente s\u00e3o importantes. Nada mais prejudicial que um \u201cfast food\u201d todos os dias. \u00c9 preciso tempo para uma boa mastiga\u00e7\u00e3o e para a digest\u00e3o, sen\u00e3o o est\u00f4mago come\u00e7a a criar \u201cdentes\u201d. N\u00e3o \u00e9 por menos que nos tempos b\u00edblicos se gastava muito tempo com as refei\u00e7\u00f5es e o jejum tinha tamb\u00e9m o significado de separar este tempo para Deus.<\/p>\n

A incapacidade de desenvolver atividades de lazer criativas s\u00e3o outro ingrediente que acentua um estado de humor negativo. Nada mais limitante que passar todo um final de semana sentado na frente do aparelho de televis\u00e3o. Especialmente pela qualidade t\u00e3o baixa dos programas de TV aberta nos finais de semana. N\u00e3o que seja errado assistir a um bom filme ou uma entrevista interessante, ou ainda uma partida de futebol significativa, por\u00e9m virar um \u201cvideota\u201d passando aleatoriamente os canais do controle remoto e absorvendo tudo que vem pela frente \u00e9 atitude pouco coerente com um ser que se denomina \u201cinteligente\u201d.<\/p>\n

Existem muitas op\u00e7\u00f5es de lazer, mesmo para aqueles que n\u00e3o disp\u00f5em de muitos recursos financeiros. Caminhar em um parque, brincar em um rio de pedras que corre da montanhas, ver uma exposi\u00e7\u00e3o interessante, conhecer um museu, jogar com o filho pr\u00e9-adolescente, enfim, existem atividades para todos os gostos e idades, basta um pouco de criatividade para desenvolver as que mais lhe agradam e ter um humor melhorado para a semana que inicia.<\/p>\n

Finalmente existem aqueles que acham que s\u00e3o o prot\u00f3tipo do Robocop. Est\u00e3o na ativa 24 horas por dia, sem necessitar de descanso ou sono. Dormem pouco (4 a 6 horas por noite) e dormem mal. Certamente o estado de humor vai se deteriorando: as pessoas v\u00e3o ficando irritadi\u00e7as, os n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o diminuem, a toler\u00e2ncia tamb\u00e9m diminui. Em resumo, o mau humor cresce.<\/p>\n

Todavia, al\u00e9m destes fatores que contribuem para o aumento de mau humor, existem aquelas pessoas que parecem que est\u00e3o constantemente mal-humoradas. Como citou certa vez o Rev. Caio F\u00e1bio, s\u00e3o o \u201canti-molico existencial\u201d, pois est\u00e3o sempre de mal com a vida (parodiando a propaganda do leite em p\u00f3 que dizia deixar as pessoas de bem com a vida).<\/p>\n

Al\u00e9m dos fatores supramencionados, tais pessoas carecem de um sentido mais profundo para a vida. Em geral, s\u00e3o pessoas amarguradas com o mundo porque n\u00e3o descobriram no mesmo uma raz\u00e3o existencial que as impulsione para a vida.<\/p>\n

Muitas ficam presas a experi\u00eancias relacionais frustradas do passado, onde sofreram alguma desilus\u00e3o grande em um relacionamento que confiavam ou sentiram-se tra\u00eddas (algumas o foram efetivamente). Passam a vida circulando em torno desses sentimentos de amargura e se esquecem de desfrutar daquilo que a vida oferece de belo e saud\u00e1vel. S\u00e3o pessoas amargas que n\u00e3o entenderam o significado \u00faltimo do perd\u00e3o e que amargam a vida das pessoas com quem convivem.<\/p>\n

Algumas dessas pessoas est\u00e3o nas igrejas e dizem-se perdoadas por Deus, embora seja dif\u00edcil acreditar, pois elas mesmas ainda n\u00e3o entenderam o significado da palavra perd\u00e3o. S\u00e3o pessoas que, em primeiro lugar, necessitam de uma profunda experi\u00eancia de convers\u00e3o, de sentirem-se perdoadas e assim demonstrarem disponibilidade de tamb\u00e9m perdoar. Deixar-se serem amadas para tamb\u00e9m amarem e, atrav\u00e9s do amor incondicional, obterem um sentido mais profundo para a pr\u00f3pria exist\u00eancia.<\/p>\n

Lembro-me da experi\u00eancia de Saul, que ao deixou seus ressentimentos crescerem, tornou-se algu\u00e9m t\u00e3o amargo, com rompantes de viol\u00eancia, que as pessoas se afastavam dele \u2013 as mesmas que j\u00e1 o haviam acalmado como l\u00edder e rei. Saul teve que amargar uma solid\u00e3o, decorrente de seu cont\u00ednuo mau humor.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem trilhado por caminhos de amargura e do ressentimento, que o t\u00eam isolado dos demais, preste aten\u00e7\u00e3o: voc\u00ea pode estar se tornando um mal-humorado cr\u00f4nico. Reverta logo esse quadro. Algumas orienta\u00e7\u00f5es \u00fateis que lhe poder\u00e3o ajudar a sair deste estado:<\/p>\n

    \n
  1. Busque em Deus e no sacrif\u00edcio expiat\u00f3rio de Jesus Cristo um sentido maior para a exist\u00eancia humana, e nos evangelhos a proclama\u00e7\u00e3o do amor incondicional como norma de conduta promotora de sa\u00fade integral.<\/li>\n
  2. Procure perdoar as pessoas e\/ou situa\u00e7\u00f5es que lhe prendem a estados de amargura e ressentimento. Se voc\u00ea tem dificuldades de fazer isto sozinho, busque um conselheiro crist\u00e3o experiente ou ainda um psic\u00f3logo crist\u00e3o para lhe ajudar.<\/li>\n
  3. Desenvolva um estilo de vida salutar, seguindo algumas das orienta\u00e7\u00f5es oferecidas no in\u00edcio deste artigo.<\/li>\n
  4. Procure um grupo de apoio onde voc\u00ea possa desenvolver relacionamentos saud\u00e1veis e aprender, com pessoas experientes, pequenas coisas que d\u00e3o significado para a vida. Grupos de autoajuda s\u00e3o um bom caminho. EIRENE do Brasil desenvolve um workshop denominado \u201cGrupos de Crescimento Integral\u201d, que podem lhe ajudar a montar um grupo assim em sua igreja local.<\/li>\n
  5. Aprenda a ser grato! O exerc\u00edcio da gratid\u00e3o em todos os momentos da vida \u00e9 um ant\u00eddoto essencial contra o mau humor!<\/li>\n<\/ol>\n

    Que sejamos pessoas alegres que resplande\u00e7am a alegria da vida em Cristo Jesus, capacitados pelo Esp\u00edrito Santo a, com sabedoria e disciplina, vencermos os estados de humor negativos que nos abatem.<\/p>\n

     <\/p>\n

    — Artigo publicado originalmente no site Eirene do Brasil<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    No cl\u00e1ssico conto infantil \u201cBranca de Neve e os Sete An\u00f5es\u201d, as crian\u00e7as (porque n\u00e3o dizer os adultos tamb\u00e9m) identificam-se com os an\u00f5es que s\u00e3o, no fundo, representa\u00e7\u00f5es de estados de \u00e2nimo ou de estados de humor infantil. Assim que temos o Feliz, o Dengoso, o Soneca, o Atchim (que representa os estados de enfermidade), […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[10556,13384,13385],"class_list":["post-496","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artigos","tag-artigos-2","tag-mau-humor","tag-viver-bem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=496"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":499,"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496\/revisions\/499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ultimato.com.br\/sites\/casamentoefamilia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}